01 — ÖNCE DOĞRU HAREKET
Temel hareketlerde nasıl hareket ettiğine ve nerelerde zorlandığına bakıyorum. Önce hareketlerin doğru formunu öğretiyor, vücudunun o harekete alışmasını istiyorum.
Hareket oturduktan sonra ağırlığı ve tempoyu adım adım artırıyoruz. Çünkü gelişim, yapabildiğinin biraz daha ötesine doğru zamanda geçmeye başladığında geliyor.
02 —DOĞRU ZAMANDA, DOĞRU AĞIRLIK
Antrenmanın dengesini korumak için hangi kas gruplarını ne yoğunlukta çalıştırdığımızı takip ediyorum. Kullanacağımız ağırlığı ise hareket kalitesine, kontrolüne ve o gününün performansına göre belirliyorum.
Seni zorlayacak kadar yüksek, doğru formu koruyabileceğin kadar kontrollü bir seviyede çalışıyoruz.
03 — SANA UYAN BİR DÜZEN
Herkesin işi, günlük temposu ve spora ayırabileceği zaman farklı. Bu yüzden programı sadece hedefine göre değil, gerçekten ayırabileceğin zamana ve haftalık düzenine göre planlıyorum.
Çünkü sürdüremediğin bir program ne kadar iyi olursa olsun sana sonuç getirmez.
04 — DOĞRU YERDE, DOĞRU DESTEK
Antrenman sürecinde kendi alanımın sınırlarını önemsiyorum. Beslenme tarafında gerektiğinde diyetisyen desteğiyle ilerliyor, sakatlık veya tedavi gerektiren durumlarda hekim ya da fizyoterapiste yönlendiriyorum.
Gerçekçi olmayan kısa süreli sonuçlar veya belirli bir sürede belirli bir kilo vadetmiyorum. Benim işim; antrenmanı doğru planlamak, gelişimini takip etmek ve gerektiğinde doğru uzmanlarla birlikte ilerlemek.
Birinin güçlendiğini, daha önce yapamadığı bir hareketi yaptığını ya da uzun zamandır veremediği kiloları verdiğini görmek işin güzel tarafı. Ama en değerlisi, sporun bir süre sonra hayatının doğal bir parçası haline geldiğini görmek. Kendini daha iyi hissettiğin, sonucunu gördüğün ve devam etmek istediğin bir düzen oluşturmak benim için asıl mesele.
