Online çalışma
ONLINE PERSONAL TRAINER
Başka bir şehirde olman birlikte çalışmamıza engel değil. Görüntülü derslerle antrenmanını birebir takip ediyorum; ister gittiğin spor salonunda ister evinde çalışabiliyorsun. Programı da bulunduğun ortama, kullanabildiğin ekipmanlara ve günlük düzenine göre hazırlıyorum.
Süreç
Online çalışma nasıl ilerliyor?
İster görüntülü derslerle birebir çalış, ister programını kendi saatinde uygula. Başlangıçta seni tanıyor, sonrasında seçtiğin çalışma şekline göre süreci birlikte ilerletiyoruz.
Ön değerlendirme
Spor geçmişini, günlük düzenini, varsa sakatlıklarını ve nasıl çalışmak istediğini konuşuyoruz. Evde mi spor salonunda mı çalışacağın ve haftada kaç gün ayırabileceğin de burada netleşiyor.
Ölçüm ve hareket taraması
Boy, kilo ve çevre ölçümlerini alıyor; birkaç temel harekette nasıl hareket ettiğine bakıyorum. Amacım ne kadar ağırlık kaldırdığını değil, hareket kapasiteni ve tekniğini görmek.
Programını oluşturuyorum
Programını seviyene, kullanabileceğin ekipmana ve haftalık düzenine göre hazırlıyorum. Evde ya da bulunduğun şehirdeki bir spor salonunda uygulayabileceğin şekilde planlıyoruz.
Çalışma şeklini seçiyorsun
Canlı online derste görüntülü bağlanıp antrenmanı birlikte yapıyoruz; hareketlerini anlık izleyip düzeltiyorum. Online programda antrenmanını kendi saatinde yapıyor, hareket videolarını göndererek geri bildirim alıyorsun.
İlerledikçe güncelliyoruz
Gelişimine göre hareketler, ağırlıklar ve antrenman yoğunluğu değişiyor. Canlı derslerde bunu anlık, online programda ise düzenli kontrollerle takip ederek programı ilerletiyorum.
Uygunluk
Online çalışma sana uygun mu?
Çalışma şeklini seçmeden önce uzaktan takibin sana uyup uymadığına bakalım.
Uygun
- Evde ya da tercih ettiğin bir spor salonunda çalışıp süreci uzaktan takip etmek istiyorsan.
- Sabit ders saatlerine bağlı kalmadan antrenmanlarını kendi düzenine göre yapmak istiyorsan online program daha uygun.
- Antrenman sırasında görüntülü bağlanıp hareketlerinin anlık takip edilmesini ve düzeltilmesini istiyorsan canlı online ders tercih edebilirsin.
- Ne yapacağını bilsen bile programı sürdürmekte, düzen oluşturmakta veya ilerlemeyi takip etmekte zorlanıyorsan.
Uygun değil
- Aktif bir sakatlığın veya tedavi gerektiren ağrın varsa öncelik antrenman değil; hekim veya fizyoterapist değerlendirmesi olmalı.
- Hiç geri bildirim vermek istemiyorsan, online programda ölçümler, hareket videoları ve süreçle ilgili geri bildirimler takibin önemli bir parçası.
- Hazır ve değişmeyen bir program arıyorsan, buradaki sistem programı bir kez gönderip bırakmak üzerine değil. İlerledikçe programın da değişiyor.
Paketler
Online Personal Trainer Paketleri
İki farklı çalışma şekli. Sana uygun olanı seç; ister antrenmanları birlikte yapalım, ister programını kendi saatinde uygula.
Çanakkale'de stüdyoda birebir çalışmak istersen fiyatlar fiyatlar sayfasında.
Yurt dışı
Yurt dışından da çalışabiliriz
Nerede yaşadığın çalışma sistemini değiştirmiyor.
- Saat farkı
- Canlı online derslerde ortak bir saat belirliyoruz. Online programda ise antrenmanlarını kendi saatinde yapıyor, kontrolleri ve geri bildirimleri uzaktan sürdürüyoruz.
- Bulunduğun yerdeki ekipman
- Evde ya da spor salonunda hangi ekipmanlara erişimin varsa programı ona göre hazırlıyorum. Gerekirse başlamadan önce çalışacağın alanı ve ekipmanları birlikte değerlendiriyoruz.
- Takip
- Mesafe takibi değiştirmiyor. Ölçümlerini, antrenmanlarını ve hareket videolarını düzenli olarak değerlendiriyor; ilerlemene göre programını güncelliyorum.
- Dil
- Çalışmalar Türkçe ilerliyor. Yurt dışındaki bir spor salonunda hareket veya ekipman isimleri farklıysa, programda gerektiğinde İngilizce karşılıklarını da kullanıyorum.
Sık sorulanlar
Online çalışma hakkında
Başlamadan önce en çok sorulan altı soru. Cevabı burada olmayan bir şey varsa yaz, aynı gün dönüyorum.
Canlı online ders ile online program arasındaki fark ne?
Canlı online derste belirlediğimiz saatte görüntülü bağlanıyor ve antrenmanın tamamını birlikte yapıyoruz. Online programda ise programını kendi saatinde uyguluyorsun; videolarını ve ilerlemeni paylaşarak uzaktan takip alıyorsun.
Online çalışmak için spor salonuna gitmem gerekiyor mu?
Hayır. Evde çalışabileceğin gibi bulunduğun şehirdeki bir spor salonunda da antrenman yapabilirsin. Programı kullanabileceğin ekipmanlara göre hazırlıyorum.
Canlı online derste beni nasıl takip ediyorsun?
Ders boyunca görüntülü bağlantıda hareketlerini izliyorum. Formunu anlık düzeltiyor; hareketi, ağırlığı ve tempoyu o günkü performansına göre birlikte ayarlıyoruz.
Online programda hareketleri doğru yaptığımdan nasıl emin olacağım?
Programdaki hareketlerin nasıl uygulanacağını gösteriyorum. Gerekli hareketlerde videonu gönderiyorsun; formunu izleyip neyi değiştirmen gerektiğini söylüyorum.
Program ne sıklıkla değişiyor?
Sırf süre doldu diye programı değiştirmiyorum. Hareketlerin nasıl ilerlediğine, mevcut programın artık yeterli gelip gelmediğine ve ihtiyaçlarına göre gerekli güncellemeleri yapıyorum.
Yurt dışından da çalışabilir miyim?
Evet. Online programda bulunduğun ülke veya saat dilimi sorun oluşturmuyor. Canlı derslerde ise saat farkına göre ikimize de uygun ders saatlerini belirliyoruz.
Başlangıç
Nasıl başlayacağını birlikte belirleyelim
Birebir, canlı online ders ya da online program. Kısa ön değerlendirmede seni tanıyıp hangi çalışma şeklinin sana daha uygun olduğuna birlikte karar verelim.
